この記事を読むとバリ島での日焼け対策についてわかります。
「南国バリ島に行きたいけど、日焼けすると仕事や生活に差し支える」
「肌が弱いから絶対に日焼けはしたくない」
といった、切実なお悩みがある方は、この記事を読んで日焼け対策を完璧にして南国バリ島の太陽の下で思いっきり遊んじゃってください。
赤道直下に位置する神々の島・バリ島は、日本とは比べものにならないほどの強い日差しが降り注いでいます。
「いつも日本で使っている日焼け止めで大丈夫でしょ？」と油断していると、初日のうっかり日焼けのせいで皮膚がやけど状態になり、残りの旅行中ずっと長袖で痛みに耐える……なんて悲しい事態にもなりかねません。
また日本に帰っても、肌の痛みが残ったり、あまり日焼けをしていると、仕事に差し支える方もいますよね。
そこで今回は、バリ島在住の筆者がリアルなバリ島日焼け事情を詳しく解説します。
日本から絶対に持参すべき超強力な日焼け止めだけでなく、バリ島の美しい海を守るための「リーフセーフ」な現地産サンブロック、さらに日焼けしてしまった後の正しい救急ケアまで、日焼け対策のすべてをまとめました。
事前の準備を万全にして、美肌をキープしたままバリ島の最高の思い出を作りましょう！
目次
バリ島の紫外線は日本の約3倍！？知っておくべき南国の真実
「小麦色の肌」なんていうと、すごく健康そうでいいことじゃない？って思われるかもしれません。
また、せっかくバリ島に来たんだから、自然の日焼けを楽しみたい、なんて思うかもしれませんね。
でも、日本と同じ感覚で太陽にあたると、大変なことになるんですよ。
赤道直下のバリ島は紫外線強度が日本の「3倍」に達することも
バリ島は南半球の赤道近く（南緯約8度）に位置しています。
そのため、太陽からの距離が近く、光線がほぼ真上から直射するため、紫外線が極めて強力です。
気象庁などのデータやUVインデックス（紫外線の強さを表す世界共通の指標）をベースに比較すると、バリ島の年間紫外線量は日本の平均の約3倍、日本の最も紫外線が強い真夏と比べてもはるかに強烈な数値が観測されます。
日本では「強い」とされるレベルでも、バリ島では「極端に強い（危険レベル）」に達することが日常茶飯事なのです。
ただ黒くなるだけじゃない！「うっかり日焼け」が招く旅行中のリアルなトラブル
南国での日焼けを単に「小麦色の肌になってかっこいい・可愛い」と甘く見てはいけません。
対策を怠った「うっかり日焼け」は、旅の予定をすべて狂わせる破壊力を持っています。
日焼けによって起こる、体のトラブルを紹介します。
- 皮膚の「軽いやけど」状態：皮膚が真っ赤に腫れ上がり、シャワーの水圧すら激痛に。夜も寝付けなくなります。
- 熱中症や体力の著しい消耗：強い紫外線を浴び続けることで、体温調節機能が麻痺し、急激なだるさや発熱を伴う熱疲労を引き起こしやすくなります。
- アレルギー反応（日光皮膚炎）：肌が弱い方の場合、強い日光を浴びたことでブツブツとした湿疹やかゆみが広がり、旅行どころではなくなってしまいます。
実は乾季の方が日焼け注意なんですよ
バリ島は南半球なので日本と気候は逆。
日本が夏の時期、バリ島は乾季となり、天気も良く湿度も低く、ベストシーズン。
ついつい、ビーチやプールなど屋外の活動が多くなってしまいます。
しかし、これが危険なんです。
涼しいといっても、直射日光はかなりきついのです。
長時間屋外で遊んでいると、気が付けば肌は真っ赤！なんてことになるんですね。
バリ島は赤道と南回帰線の間に位置しています。
そのため、年に2回、太陽が頭の真上を通るんです。
その時期は2月と10月。
直角に太陽光線が当たるので、紫外線も一年の中で一番強いんですよ。
【日本で準備】バリ島旅行に絶対に持参すべき最強日焼け止め2選
選び方の基準：SPF50+ / PA++++ ＆ スーパーウォータープルーフ
バリ島に持っていく日焼け止めは、日本の技術が詰まった最高スペックのものを選びましょう。
現地は年中高温多湿で汗を非常にかきやすく、海やプールに入る機会も多いため、「SPF50+ / PA++++」かつ、水や汗に抜群に強い「スーパーウォータープルーフ」処方であることが必須です。
「SPF50+ / PA++++」という表示、日焼け止めで絶対に見かけますよね。
これは「防げる紫外線の種類と強さ」を表しています。
実は、地上に届く紫外線には「UV-B」と「UV-A」の2種類があり、肌に与えるダメージが全く違います。
そのため、日焼け止めも2つの基準で強さを表しているんです。
SPF（主にUV-Bを防ぐ数値）
肌を赤くし、やけどのようにヒリヒリさせる紫外線（UV-B）をブロックする性能を表す数値です。
数値の意味は「何も塗らない時に比べて、肌が赤くなるまでの時間をどれだけ引き延ばせるか」を表します。
「SPF50」なら、赤くなり始める時間を約50倍遅らせることができます。
バリ島は日差しが強すぎて、対策をしないと15分ほどで肌が真っ赤になってしまうため、国内最高値の「SPF50+」が絶対に必要です。
PA（主にUV-Aを防ぐ効果）
じわじわと肌の奥深くまで届き、将来のシミやシワ、たるみの原因を作る紫外線（UV-A）をブロックする性能を表す数値です。
「+」の意味： 防ぐ効果の高さを「+」の数で表します。
「+」〜「++++」の4段階があり、数が多いほど効果が高くなります。
曇りの日や窓ガラスも通り抜けて肌に蓄積していく紫外線なので、美肌をキープしたいなら最高ランクの「PA++++（フォープラス）」が必須です。
おすすめ1：絶対的な信頼感！「アネッサ（ANESSA） パーフェクトUV スキンケアミルク」
日本のUVケアの王者といえばやはりアネッサです。
汗や水、さらには空気中の水分に反応してUVブロック膜がさらに強くなる技術を採用しています。バリ島の激しい湿気や大量の汗の中でも落ちにくく、絶対に日焼けを阻止したい人の最強の相棒です。
アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルクの詳細・購入はこちら（Amazonリンク）
おすすめ2：ビーチフレンドリー処方で摩擦にも強い「アリィー（ALLIE） クロノビューティ ジェルUV EX」
アリィーは、衣服やタオル、バッグによる「こすれ（摩擦）」に非常に強いフリクションプルーフ機能を備えています。
ビーチバッグの持ち手や洋服の脱ぎ着で日焼け止めがヨレるのを防ぎます。
ベタつかずみずみずしい使い心地で、デコルテや全身にたっぷり塗りやすいジェルタイプです。
アリィー クロノビューティ ジェルUV EXの詳細・購入はこちら（Amazonリンク）
【バリ島でのマナー】美しい海を守る「リーフセーフ（サンゴに優しい）」という選択
ハワイだけじゃない！バリ島でも意識したい海洋環境（サンゴ礁）への配慮
現在、ハワイやパラオ、タイなど世界各地のビーチリゾートで、特定の化学物質（オキシベンゾンやオクチノキサートなど）を含む日焼け止めの持ち込みや使用を禁止する法律が施行されています。
これらはサンゴの白化を招き、海洋生態系に致命的なダメージを与えるためです。
バリ島にはまだ厳しい禁止法はありませんが、ダイビングやシュノーケリングを楽しむなら、美しいバリの海を守るため、これら有害物質を含まない「ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）」や「リーフセーフ（サンゴに優しい）」処方の日焼け止めを選ぶ事を意識していただきたいです。。
現地調達もおすすめ！バリ島を代表するナチュラル系ブランドのサンブロック
バリ島はオーガニック・ナチュラルコスメの宝庫でもあります。肌に優しく、海も汚さない現地産の日焼け止めをスーパーや直営店で調達するのもおすすめです。
Sensatia Botanicals（センセイシャ）
バリ島を代表する無添加ナチュラルブランド。鉱物由来のナチュラルな成分で作られた「サーフ・プロフ」シリーズなどの日焼け止めは、プロのサーファーやダイバーからも愛されています。
Utama Spice（ウタマスパイス）
ウブド発祥の伝統的なハーブレシピ（ジャムウ）をベースにしたブランド。天然の亜鉛などをベースにした環境に極めて優しいサンブロックを扱っています。
【日焼け止め以外】バリ島の強い日差しから身を守る必須対策グッズ＆テクニック
日焼け止め以外にも日焼け対策はあります。
ここでは日焼け止め以外の方法を紹介します。
1. 「物理的ガード」が最強！帽子・サングラス・ラッシュガードの活用
どんなに強力な日焼け止めでも、数時間おきに完璧に塗り直すのは難しいもの。結局、光を遮断する「物理的なガード」を併用するのが一番確実です。
- 帽子：顔全体や首の後ろをしっかりカバーできる、つばの広いタイプ（ストローハットやサファリハット）がベストです。
- UVカットサングラス：目から入る紫外線は、脳に「メラニンを作れ」という命令を出すため、シミや日焼けの原因になります。サングラスは必須アイテムです。
- ラッシュガード：プールや海、アクティビティ時はもちろん、カーチャーターでの移動時や、バイクに乗る際の羽織ものとしても、長袖のUVカットラッシュガード（または薄手のUVカットパーカー）が重宝します。
2. 意外と盲点！髪の毛や頭皮、唇の紫外線対策
顔や体には一生懸命塗っていても、髪の毛や頭皮、唇の対策を忘れてしまう人が大勢います。
バリの強烈な光線を数時間頭頂部に浴び続けると、頭皮が赤くやけどしてフケのように皮が剥けたり、髪の毛がバサバサに傷んでしまいます。
頭皮用のUVスプレーを使ったり、帽子をかぶって頭部を守りましょう。
また、唇も日焼けしてガサガサに荒れやすいため、UVカット効果のあるリップクリームの持参を強くおすすめします。
3. 時間帯を意識：太陽が最も高い「10:00〜14:00」の行動を工夫する
一日のうち、紫外線が集中して降り注ぐのが午前10時から午後2時の時間帯です。
この時間帯に直射日光を浴びる屋外ビーチやプールで長時間過ごすのは、やけどのリスクが跳ね上がります。
日中の最も熱い時間帯は、おしゃれなカフェでのランチやスパ、屋内のショッピングモール観光、寺院の涼しいエリアでの休息などにあて、ビーチ遊びは朝方や夕方のサンセットタイムにずらすと、体力の消耗も驚くほど抑えられます。
バリ島の人もこの時間帯はあまり外に出ず、家の中にいたり、涼しい木陰などで休憩をしているんですよ。
万が一、赤く日焼けしてしまったときの応急処置（アフターケア）
いくら注意をしていても、ついうっかり日焼けしてしまうことありますよね。
そんな時の応急処置を紹介します。
とにかく「冷やす」と「保湿」！現地で買えるアロエベラジェルが救世主に
どれだけ気をつけていても、「塗り忘れた場所が真っ赤になって痛い！」という事態になることはあります。
その場合は、軽いやけどの初期治療と同じケアを直ちに行いましょう。
- まずは冷却：冷水シャワーを浴びる、冷やした濡れタオルやホテルの冷蔵庫にある冷たいペットボトルを当てるなどして、肌の熱感と赤みが引くまでひたすら冷やします。
- 圧倒的な保湿：熱が引いてきたら水分補給。バリ島のスーパーやコンビニ、ドラッグストア（Guardianなど）の棚には、必ずといっていいほど「アロエベラジェル（Aloe Vera Gel）」が並んでいます。現地では日焼け後の定番救急アイテムですので、これをたっぷり惜しみなく肌に塗って、徹底的に保湿・鎮静させましょう。
水分補給も忘れずに：体の中からクールダウンさせよう
日焼けをした体は、皮膚から水分がどんどん蒸発してしまい、軽度の脱水症状に陥っています。
お水をこまめに飲んで、体の中からも水分を補給しましょう。
バリ島名物のココナッツウォーター（ヤシの実ジュース）は、天然のスポーツドリンクと呼ばれるほどカリウムなどの電解質が豊富で、日焼けや熱中症で乾いた体をクールダウンさせるのに最適です。
スーパーやコンビニで紙パックに入ったココナッツジュースが売っていますので、お手軽に飲むことができますよ。
スパのサンバーントリートメントもいいですよ
バリ島のスパの中には、「サンバーントリートメント」という日焼け対策のトリートメントをそろえているところもあります。
トリートメントの内容は、皮膚の冷却とアロエジェルなどを使った保湿。
この処置で火照ったお肌を鎮静化し、また肌荒れなども防ぐと言われています。
ビーチやプールで遊んだ翌日や、日本に帰国する前にこちらのサンバーントリートメント受けてみてはいかがでしょうか？
バリ島のスパの詳細や予約ならこちら（バリ島現地旅行会社・バリ島旅行.com)
まとめ：万全の紫外線対策でバリ島の最高の思い出を作ろう！
今回は、バリ島の強烈な紫外線事情と、絶対に日焼けしたくない方のための徹底対策について解説しました。
最後に、大切なポイントをもう一度おさらいしましょう！
- 紫外線は日本の約3倍：「ちょっとそこまで」の油断が、激しい皮膚のやけどを招きます。
- 最強スペックを日本で準備：汗・水に抜群に強い「SPF50+ / PA++++」のスーパーウォータープルーフ日焼け止め（アネッサやアリィー）を日本から必ず持参すること！
- 海では自然保護を意識：サンゴ礁の海で泳ぐときは、現地調達できる「センセイシャ」などのリーフセーフ（ノンケミカル）日焼け止めを選ぶのが大人の選択。
- 物理ガードと時間帯の工夫：帽子・サングラス・ラッシュガードをフル活用し、日差しが最も強烈な10:00〜14:00の屋外活動は避けるのがベスト。
- うっかり焼けたときは急救ケア：すぐに「冷やす」、そして現地調達できる「アロエベラジェル」で徹底的に保湿すること。
バリ島の太陽は強烈ですが、正しい知識とアイテムでしっかりと対策をしておけば、お肌を守りながら思いっきり南国リゾートを満喫することができます。
仕事や日常生活への影響を気にすることなく、白く健やかな美肌をキープしたまま、最高の思い出をたくさん作って楽しんできてくださいね！
